肩膀和腰肌劳损可采取康复训练、物理治疗、药物治疗等治疗措施，建议患者尽快前往医院骨科，在专业医生的诊断下制定合适的治疗方案。
1、康复训练：针对肩膀可进行肩部环绕、拉伸等运动，针对腰部可进行小飞燕、五点支撑法等训练。这些康复训练能增强肌肉力量，提高肌肉的耐力和稳定性，减少肌肉再次劳损的风险。肩部环绕能活动肩部关节，改善关节的灵活性；小飞燕和五点支撑法可锻炼腰部肌肉，增强腰部的支撑能力。
2、物理治疗：如热敷、按摩、针灸等。热敷通过热传递使局部血管扩张，促进血液循环，可加速肌肉中代谢废物的排出，缓解肌肉疲劳和僵硬。按摩能放松紧张的肌肉纤维，调整肌肉的状态，减轻因肌肉痉挛对周围组织的压力。针灸则通过刺激特定穴位，激发人体经络气血的运行，调节身体机能，达到止痛和促进恢复的效果。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布等，可抑制体内炎症介质的产生，减轻炎症反应，缓解疼痛。肌肉松弛剂如乙哌立松，能缓解肌肉紧张，减轻肌肉的异常收缩。需注意，服用非甾体抗炎药可能出现胃肠道不适，如恶心、呕吐、胃痛等，服用肌肉松弛剂可能导致嗜睡、头晕等不良反应。
药物治疗时，患者要严格按照医嘱的剂量和疗程服用，不可自行增减药量。若症状没有改善甚至加重，如肩膀和腰部疼痛加剧、活动受限更明显、出现肢体麻木等情况，应立即就医。此外，若正在服用其他药物，需告知医生，防止药物相互作用对治疗产生不良影响。
