恢复视力可能需要补充维生素A、维生素C、叶黄素、锌等营养元素，但不要仅凭自我判断盲目补充，建议先就医检查视力问题根源，再合理调养。
1、维生素A：是视网膜感光物质视紫红质的合成原料，对暗光视觉极为重要。缺乏维生素A易导致夜盲症，还会影响眼睛正常发育与功能维持。动物肝脏如猪肝，每周食用1-2次，每次50-100克，可有效补充；胡萝卜富含的胡萝卜素能在体内转化为维生素A，适量适用清炒胡萝卜丝，一定程度上也可助力眼睛健康。
2、维生素C：作为强抗氧化剂，能保护眼睛的晶状体等组织免受自由基损伤，预防白内障等问题。日常多吃新鲜水果，如橙子，每天吃1-2个，其中丰富的维生素C可增强眼部组织抵抗力，维持晶体透明度，减轻眼睛疲劳，为视力恢复创造良好条件。
3、叶黄素：集中于视网膜黄斑区，可过滤蓝光，减少其对视网膜伤害。绿色蔬菜如菠菜，一周吃3-4次，辅助补充叶黄素。
4、锌：参与眼部多种酶的代谢，与视网膜、脉络膜功能有一定关联。牡蛎含锌量高，适量食用可满足身体部分需求；坚果中的腰果、杏仁也含锌，每天吃一小把，也能辅助维持眼部正常生理功能，促进视力改善。
在生活中，建议控制用眼时间，每连续用眼40-50分钟，休息10-15分钟，眺望远处或闭目养神。其次，用眼光线要适宜，避免在过暗或过亮环境下用眼。另外，多进行户外活动，让眼睛充分接触自然光线，刺激视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴变长，全方位呵护眼睛，提升视力水平。
