排卵期可根据月经周期推算、基础体温监测以及排卵试纸检测等方法计算。掌握这些方法，有助于女性更好地了解自身身体状况，无论是备孕还是避孕都具有重要意义。
- 对于月经周期规律的女性而言，月经周期是推算排卵期的重要依据。正常月经周期通常为21-35天，平均28天。排卵日一般在下次月经来潮前14天左右，而排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。例如，若一位女性月经周期为30天，本次月经首日是1月1日，那么下次月经预计在1月31日，往前推14天，排卵日大约在1月17日，排卵期则为1月12日至1月21日。不过，此方法要求月经周期稳定，若周期不规律，推算结果可能存在偏差。
- 此外，基础体温监测也是计算排卵期的常用手段。女性在月经周期中，基础体温会随着激素水平变化而波动。一般在月经周期前半段时间，基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3-0.5℃，并维持到下次月经来潮前。女性可在每天清晨醒来后，不进行任何活动，使用专门的基础体温计测量口腔温度并记录。当发现基础体温升高并持续3天左右，提示可能已排卵。
- 排卵试纸则是通过检测尿液中促黄体生成素（LH）的峰值水平来判断排卵时间。在排卵前，体内LH水平会迅速升高，达到峰值后24-48小时内通常会发生排卵。女性可在月经周期第10天左右开始使用排卵试纸，每天同一时间采集尿液进行检测。当试纸显示强阳性，即检测线颜色与对照线颜色相近或更深时，表明即将排卵。
在使用基础体温监测和排卵试纸检测时，要严格遵循操作规范，长期坚持记录。备孕女性可在排卵期适当增加同房次数，但注意避免过度劳累。避孕女性除了避开排卵期，还应结合其他可靠避孕方式，如使用避孕套等。
