例假来了是可以洗头的，但需要注意方式方法，避免着凉，以免引发痛经等不适。
- 例假期间，女性身体的血液循环会发生一定变化，盆腔处于充血状态。适度洗头，尤其是用温水洗头，能够促进头部血液循环，缓解因例假期间激素变化导致的头部不适，如头痛、头晕等症状。头皮上分布着丰富的血管和神经，温水的刺激可以使这些血管扩张，增强血液供应，改善头部的新陈代谢。而且，清洁头发能让人保持清爽舒适的状态，有助于提升经期的生活质量。
- 然而，例假期间洗头也存在受寒风险。例假时女性身体抵抗力相对较弱，若洗头时水温过低，或者洗头后未及时擦干、吹干头发，头部容易受到寒冷刺激。寒冷会使头皮血管收缩，影响血液循环，进而可能导致子宫血管反射性收缩，使经血流出不畅，引发痛经等问题。此外，头部受寒还可能让女性着凉感冒，加重经期身体的不适。所以，在例假期间洗头，必须注意保暖，防止受寒。
例假期间洗头，建议使用温水，水温以37℃-40℃为宜，接近人体体温，既能清洁头发，又不会因水温过低刺激头皮。洗头后，要尽快用干毛巾吸干头发上的水分，然后使用吹风机将头发彻底吹干。吹风机应选择低温档，且与头发保持15-20厘米的距离，避免高温损伤头发。另外，尽量选择在白天洗头，给身体足够的时间恢复，避免在晚上临睡前洗头，以防头发未干透就入睡，增加受寒风险。同时，例假期间要注意休息，保证充足的睡眠。
