筋膜枪通常不能瘦小肚子。筋膜枪主要是通过高频次振动，作用于肌肉深层的筋膜，帮助放松紧绷的筋膜，缓解肌肉酸痛，促进局部血液循环，然而它并不能直接针对脂肪组织产生减脂效果，小肚子赘肉的减少并非其功能范畴。
- 身体脂肪的消耗依赖于持续的能量负平衡，即摄入热量低于身体消耗热量，身体才会动用脂肪储备供能，实现减脂目的。使用筋膜枪按摩小肚子，仅仅是作用于肌肉筋膜层面，不会改变身体的热量代谢平衡，无法促使腹部脂肪细胞分解代谢，所以也就难以达到瘦小肚子的效果。如每天长时间使用筋膜枪按摩腹部，饮食上不加以控制，依然摄入过多高热量食物，热量摄入远超身体消耗，腹部脂肪不仅不会减少，甚至可能继续堆积。
- 此外小肚子脂肪堆积的原因较为复杂，除了全身脂肪分布因素外，还与腹部脏器周围脂肪堆积、核心肌群薄弱、不良体态等多种因素相关。筋膜枪虽能放松腹部肌肉筋膜，一定程度改善因肌肉紧张导致的腹部外观隆起假象，但对于内脏脂肪以及因体态问题引发的腹部赘肉突出，其没有改善效果。比如长期久坐办公人群，腹部核心肌群松弛，脏器受重力影响向前下方移位，小肚子逐渐隆起，筋膜枪无法强化核心肌群、调整脏器位置，自然不能从根本上解决小肚子问题。
若想瘦小肚子，首先要调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白的摄取，保证营养均衡的同时控制热量。其次，结合规律有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟，提升身体代谢率，消耗全身脂肪，包括腹部脂肪。还可以针对性进行腹部核心训练，像平板支撑、仰卧抬腿等，强化腹部肌群，改善体态。
