判断自己是否水肿，可以通过以下几种方法进行，包括观察皮肤状态与弹性、测量体重与观察体征、进行尿常规与血生化检查等。
1、观察皮肤状态与弹性：水肿发生时，皮肤颜色相对透亮，且出现一定程度的肿胀。可以观察眼睑、颜面部、双下肢、胫前、踝部等易水肿的部位，若这些部位出现肿胀，可能是水肿的初步表现。同时，正常皮肤具有一定弹性，按压后会迅速回弹；而水肿患者的皮肤在按压后会出现凹陷，且长时间不回弹.
2、测量体重与观察体征：水肿可能导致体重增加，特别是当水肿为全身性时。因此，定期测量体重，并关注体重的突然增加，可能是水肿的一个信号。此外，观察身体其他体征也有助于诊断水肿。例如，晨起的眼睑水肿、双下肢水肿以及明显的体腔积液等，都可能是水肿的表现。
3、进行尿常规与血生化检查：尿常规检查可以了解患者是否有尿蛋白阳性、血尿等情况，有助于判断是否为肾性水肿。血生化检查则可以了解患者的血浆蛋白水平、肾功能等指标，有助于判断是否为低蛋白血症、营养不良性水肿或肾性水肿。这些检查需要在医生的指导下进行，以确保准确性和安全性。
若通过以上方法初步判断自己可能存在水肿情况，建议及时就医并进行全面检查以明确诊断。针对水肿的治疗，应根据具体病因进行，同时注意休息、避免过度劳累以及保持良好的生活习惯。在日常生活中，可以适度活动以促进血液循环和淋巴回流，减轻水肿症状。
