吃饭很少的人可以适量食用鸡胸肉、鱼肉、虾仁等荤菜。

1.鸡胸肉

鸡胸肉富含高质量蛋白质，且易于消化吸收。对于食欲不佳的人来说，少量吃鸡胸肉就能满足蛋白质需求。鸡胸肉还含有丰富的维生素B群，对能量代谢和神经系统功能有益。

2.鱼肉

鱼肉是优质蛋白质的来源，且富含不饱和脂肪酸，有助于血管健康。对于吃饭较少的人，鱼肉是一个很好的选择，因为它能提供丰富的营养而不增加消化负担。

3.虾仁

虾仁也是高质量蛋白质的来源，同时富含矿物质。此外，虾仁中的不饱和脂肪酸也有助于维护心脑血管健康。即使食用量较小，虾仁也能为身体提供必要的营养。

但应注意荤素搭配均衡，避免单一食物导致营养不均衡。此外，还要注意控制总体摄入量，避免过量导致体重增加。