孩子十二岁可以适当食用牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，这些食物富含蛋白质、钙质等营养物质，有助于骨骼生长和身高发育。

1.牛奶

牛奶富含钙质和蛋白质，是生长发育期孩子的最佳饮品之一。钙质有助于骨骼生长和牙齿发育，而蛋白质则是生命的基础，有助于肌肉和器官的发育。

2.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种营养素，如维生素D、B群等。这些营养素对孩子的生长发育非常有益。此外，鸡蛋中的磷脂酰胆碱有助于促进孩子的智力发展。

3.瘦肉

瘦肉是优质蛋白质的来源，同时富含铁、锌等微量元素。铁一定程度上有助于血红蛋白的合成，提高氧气运输效率；锌则对蛋白质代谢和细胞增殖有辅助作用。

建议孩子保持均衡饮食，适量摄入上述食物。同时，还应保证充足的睡眠、适量的运动和避免过度压力，以促进身体的健康发育。