可以通过调整生活习惯、饮食习惯、运动习惯来增加男性荷尔蒙激素。经研究表明，有氧运动可以促进男性荷尔蒙分泌，所以建议日常生活中可以适当增加有氧运动，比如跑步、骑自行车、快走、游泳等，都能够有效地增加男性荷尔蒙激素。还要调整好自己的饮食习惯，严格戒烟戒酒，可以多吃一些韭菜、动物、肾脏、海带、坚果、枸杞、苹果等，都可以有效地增加男性荷尔蒙激素。平常还要养成早睡早起的好习惯，每天晚上10点前睡觉，保证充足的睡眠时间，也有利于增加男性荷尔蒙激素。