缓解便秘的运动方法是跑步、跳绳、游泳等等，能够促进肠胃的蠕动性，有利于便秘的恢复。适当的运动锻炼，可以促进大便的排出，同时饮食方面也要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝蜂蜜水，多喝果汁，少吃酸辣刺激性的食物，不能暴饮暴食。同时还要保证良好的精神状态，不能劳累和熬夜，才能避免便秘的反复发作。如果症状加重，必要时还是需要合理应用润肠通便的药物，配合增加胃肠动力的药物，如西沙比利等联合治疗。