发生摔了一跤韧带拉伤的病情，首先要停止受伤部位活动，不要有外力刺激，注意保暖。可以在受伤部位外用消肿镇痛、舒筋活血功效的膏药，采用频谱仪烤电、红外线治疗仪治疗、生物电治疗。提高受伤部位温度，加快韧带内血流速度，减少形成血肿，降低局部压力，减轻临床表现。有严重的疼痛表现，可以配合口服药进行治疗，需要在医生指导下，选择非甾体抗炎镇痛药物，减轻疼痛程度。在饮食方面，不要吃刺激辛辣的食物，防止加重病情，可以多吃清淡类的粗纤维、容易消化的饮食。