腰上长了骨质增生，可以通过理疗、药物治疗来缓解症状。所以腰上长了骨质增生以后，可以通过腰部热敷、针灸、艾灸、拔罐等疗法，来改善腰部血液循环，促进腰部炎性水肿吸收消退，以缓解腰部疼痛。必要时可以配合非甾体类抗炎药物和软骨营养药物治疗，来减轻腰部疼痛和延缓腰部骨质增生发展。在出现腰上长了骨质增生以后，一定要注意腰部保暖，避免受凉，避免腰部过度负重活动，避免腰部外伤，以免导致腰部疼痛情况加重，骨质增生进程加重，就会影响病人的生活。