发生摔着腰了，出现腰疼的情况，病人要及时停止站立、走路活动，避免腰部有外力刺激。可以卧床休息，在腰部外用消肿镇痛的膏药，采取理疗、烤电、毛巾热敷。提高腰部温度，防止发生肌肉软组织粘连，减少营养成分流失，可以起到缓解疼痛的表现。如果疼痛程度逐渐加重，病人应该及时到医院就诊，进行X线检查。如果出现腰椎椎体骨折，需要病人佩戴支具外固定，硬板床平卧，采用骨盆带牵引，同时还要应用接骨类的药物，加速骨折尽快愈合。