青少年腰肌劳损在平时尽量保持正确坐姿，可以进行腰部的正确功能锻炼，比如可以经常做正确的仰卧起坐、平板支撑、三点支撑等锻炼。在锻炼时，要注意锻炼的活动量适中，避免发生腰部的肌肉组织损伤。病人也可以在康复医生指导下进行科学锻炼，避免发生意外情况。很多的青少年患有腰肌劳损的病症是因为青少年的腰部经常做剧烈活动，或者一个姿势保持时间过长，没有正确的坐姿，就容易发生腰部的肌肉组织出现劳损。产生腰部的持续性酸痛、胀痛，严重的影响病人的弯腰活动。