45岁月经提前，可以多喝一些温水，多吃一些补血的食物。月经不调一般跟身体内分泌的分泌状况和生殖器官病变有关系。建议45岁月经提前可以去医院抽血做一下身体激素分泌的检查，彩超检查一下生殖器官的发育状况。根据检查结果可以长期服用一些含有中草药成分的调经药物。平时多注意自身身体保暖，不要让身体受凉，少吃一些寒凉的食物，多吃一些温性的食物。平时适当的多去户外做一些有氧运动、散步、瑜伽、慢跑。多吃一些含有高营养、高蛋白的新鲜青菜和水果，少吃一些刺激性的食物。