腿和腰都酸痛可能是最近运动量比较大，或干了比较累的活造成肌肉和软组织劳损。患者需要休息一周，局部注意保暖，可以使用毛巾热敷，也可以做推拿，按摩，放松肌肉，对于缓解局部的酸痛有帮助。同时口服舒筋活血的药物，比如舒筋活血片，盐酸乙哌利松片，还有可能是腰椎间盘突出压迫神经造成的，当腰椎间盘突出压迫了神经会牵扯到腿部出现酸痛、麻木。患者在休息以后可以缓解或可以口服活血、止痛营养神经的药物。比如根痛平颗粒或甲骨胺，做腰椎CT或腰椎核磁可以明确诊断。如果检查椎间盘突出不严重，通过保守治疗可以逐渐恢复。