髂腰肌紧张的症状有腰部酸痛，腰部僵硬及腰椎活动受限。产生这些症状的原因是腰部肌肉紧张引起肌肉内部血管受挤压，出现血管变细，肌纤维细胞缺血缺氧并以无氧代谢为主，产生大量代谢废物，代谢废物如不及时排除体外，可继续作用于腰部血管，使血管继续收缩导致恶性循环。腰部持续酸痛僵硬，腰椎无法完成屈伸，侧屈及旋转等活动。另外，不能吃辛辣食物，因为这类食物的摄入对于身体的刺激性比较大，进而会刺激疼痛神经，从而会导致患者腰痛的症状加重。