三十多岁得糖尿病，需要通过控制饮食，餐后运动，选择合适的降糖药物治疗。控制饮食即控制总热量的摄入，不建议吃热量高的食物，比如油炸食品、动物内脏等等，不建议吃升糖指数或者升糖负荷高的食物，比如各种甜点、碳酸饮料、加工比较精细的糊化食物等等，主张吃粗粮粗纤维的食物，比如主食可以选择小米、高粱米，以吃干不吃稀为原则，副食以绿叶青菜为主，比如白菜、油麦菜。餐后要进行适当的有氧运动，可以选择慢跑、快走、跳健身操等等。根据血糖升高的程度、肝肾功能的情况、胰岛功能的情况、身高、体重等等，选择合适的降糖药物治疗。