晚上十点钟以后适当的跑步对身体是有好处的。但是强度一定要把握好，若是过度运动就会导致人失眠；运动都是循序渐进，不可能一下子就进入猛烈的状态中。夜间运动时，当感觉到想要出汗的时候那么就可以结束了，若是过于运动会使人疲惫、失眠等；若是身体出现不适也不要勉强自己去运动，总之一定要身体处在健康的状态下才适合；在晚上进行适当的有氧运动，能够起到控制体重以及改善睡眠的作用，还能增强免疫力，对于人的健康有益。