多年腰肌劳损可以通过日常保养、药物治疗、物理治疗、功能锻炼等方法恢复。 第一，日常保养。在平时要养成良好的生活习惯，避免久坐久站；在搬运重物的时候，养成腰部正确发力的习惯。 第二，药物治疗。例如非甾体类抗炎药等，此类的药物可以减轻炎症反应缓解疼痛。也可以进行封闭治疗，也能起到消炎止疼作用。 第三，物理治疗。例如热敷、按摩等，物理治疗可以改善循环，放松肌肉，缓解症状。 第四，功能锻炼。可以进行腰部肌肉的功能锻炼，增强腰部肌肉力量和腰椎稳定性。