膝盖半月板损伤可以通过腿部局部肌肉锻炼，有氧训练进行锻炼。 首先，就是局部肌肉的锻炼，以针对膝关节进行直腿抬高、屈伸以及提脚踝等锻炼股四头肌、小腿三头肌和局部膝关节韧带的情况，增加局部的肌肉力量，可以很好地保护半月板受到的摩擦和局部的抵抗力，从而对半月板有防护作用。 其次，是进行有氧训练，一般半月板损伤，要避免做对膝关节严重冲击的运动，比如跑跳、跳绳。可以进行散步、游泳，这些都有好处。如果年龄比较大，可以进行八段锦、太极拳。