髋关节炎的锻炼方法主要包括关节活动度的锻炼和肌肉力量的锻炼。 第一、关节活动度的锻炼。患者可以采取坐位，双足相抵，膝关节向外侧打开，然后双上肢努力地向前伸展，额头尽量去触碰足部，逐渐的增加关节的活动度。或者是仰卧在床上，请别人帮助病人屈髋屈膝，然后小腿向外旋，做髋关节的内收内旋的动作。 第二、主动的肌肉力量锻炼。患者主要采取仰卧位直腿抬高，也就是仰卧的时候，缓慢的抬起受损害侧的下肢，达到七十度左右，然后坚持十秒钟再缓慢的放下，这样有助于锻炼大腿和髋关节周围的肌肉力量。