预防颈椎病，可以选择动作锻炼，如雏鸟起飞、回头望月、米字操等。雏鸟起飞是以颈部模拟雏鸟起飞时的动作，对颈部进行拉伸，有助于放松斜方肌、竖脊肌等肌肉。而回头望月则是以颈部做向后上方旋转的动作，类似望月，可以改善颈部活动功能，对胸锁乳突肌等有一定的放松作用。而米字操则是以颈部书写米字，可以改善颈部整体的活动功能，防止小关节出现紊乱。而患者可以根据自身情况适当的进行动作锻炼会有帮助。