孕妇可以多吃富含粗纤维素的水果和蔬菜来通便，比如奇异果、香蕉、雪梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、胡萝卜、白菜、红薯、玉米等，这些食物都能够促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。建议每天起床后空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，能够帮助肠道蠕动，缓解便秘的现象。平常还要适当的多运动、多散步，也能够有效的缓解便秘的现象。平常还要养成按时排便的习惯，按时排便也有助于缓解便秘。