怀孕严重失眠患者，可以适当的增加自己的活动量来改善失眠，帮助睡眠。比如患者可以适当的进行慢走，另外在睡前也可以适当的喝杯热牛奶或者是看看书，听听音乐，缓解紧张的情绪，改善焦虑抑郁的状态，能够改善睡眠。平时也不要给自己太大的压力，要保持乐观的情绪，而且精神负担也不要过重。平时患者在饮食上也要多吃些新鲜的蔬菜和水果，能够补充身体所需要的维生素和微量元素，而且在睡前也不要进食过多，也不要过度的兴奋。