孩子发育期，多吃一些富含有高蛋白质、高维生素的食物。进入青春期后，小孩的生长发育明显加快，这时候就要保证充足的营养，建议多吃一些富含有高蛋白质、高维生素的食物，比如说鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、海鲜等等，这些食物中蛋白质的含量比较丰富，可以促进青少年生长发育。除了这些食物还应该多补充一些含钙、铁、锌、微量元素和维生素D的食物，如芝麻酱、虾皮、坚果等。特别是女孩进入青春期，可能有月经，所以要经常补充铁剂，如红枣、猪肝、木耳、菠菜等，以防止缺铁性贫血。