运动后尿液变成酱油色，可能是血红蛋白尿的表现。这种情况需要立即停止运动，同时多注意休息。如果血尿的症状一直持续，需要及时到医院进行血常规、尿常规以及肾功能等检查，以排除肾脏疾病的可能性。如果检查结果正常，运动时需要及时纠正不良的姿势以及不正确的动作，调整运动量。患者应该大量的饮水，如果尿量急剧的减少，没有尿量的情况下，就不能大量饮水。如果出现不适症状，不要滥用药物，建议及时到医院就诊，在医生的指导下对症治疗。