喝了茶失眠，可以通过大量饮水、喝热牛奶、按摩头部的方式来进行改善，另外也可以听听舒缓的音乐，能够放松心情，对于促进睡眠也有一定的作用。喝了茶失眠，主要就是由于茶中含有茶碱等成分，能够起到兴奋神经的作用，通过大量的饮水能够促进这些物质的排出，减少对睡眠的干扰。如果患者不能够入睡，也可以通过按摩头部的方式来进行缓解，能够使身体放松增加睡意。平时患者在睡前要注意不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。