健身完可以吃东西，可以适当摄取碳水化合物以及蛋白质，有助于补充人体肌肉的消耗，可以增加肌肉的重量，对于健身、减脂都是有效果的。但是不建议吃脂肪类食物，不然会使人体的脂肪囤积，使消耗的脂肪得到补充，达不到减肥的目的，也达不到塑身的目的。健身后人体热量会消耗很多，包括产生大量乳酸在体内，最好健身后吃新鲜的水果和蔬菜，有利于将人体的乳酸排出体外，同时也要多喝水，更有利于防止乳酸在体内蓄积，产生周身酸痛等不良反应。