肌肉受伤可以选择冷敷、药物和针灸、推拿等理疗方式恢复，具体如下：1、冷敷。冷敷可以使肌肉内的出血或者炎症尽快减少，达到最低出现几率，冷敷结束以后，可以在局部使用一些外用药物，常见消炎类药物。2、可以配合口服一些非甾体类药物，比如尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物，常见的中成药对肌肉恢复也比较有效。3、针灸、推拿、拔罐。可以使用针灸、推拿、拔罐这些理疗方式帮助肌肉恢复，在恢复后期需要做专业的康复锻炼，只有经过这样综合的处理，肌肉才会最快的恢复。