来姨妈腰酸背痛通过卧床休息、食疗、物理治疗等帮助缓解。多数女性月经期间身体都会出现一系列的不适，比如腰酸痛、腹痛、乏力、嗜睡等。经期需要多卧床休息，减少剧烈活动，尤其不要做有氧运动。还可以通过局部热敷、适当的按摩等帮助缓解酸痛感。但是注意按摩的力度，如果按摩不当可能会造成经期出血量的改变。热敷能够促进局部的循环，改善腰酸背痛。等月经干净后，这些不适的症状基本上都能够自然缓解。月经期间做好全面护理工作，观察经期出血量是否正常。