膝盖关节炎的保养包括热敷理疗、避免一些运动、多吃一些高钙的食物等。分析如下： 1、关节部位热敷理疗，以及应用活血通络的药物外敷，来促进膝关节部位的血液循环，促进炎性水肿的吸收和消退，促进退变，损伤组织的修复，对于膝盖关节炎症状的减轻，延缓疾病的发展有重要作用。 2、要避免蹲起，跑跳，登山，爬楼梯的活动，也要避免长时间站立活动，以免导致膝盖关节炎情况的加重。 3、可以多吃一点高钙，高蛋白，高纤维素，高维生素的食物，来缓解症状和延缓关节炎的发展。