早上六到七点钟起床是最好的，正常成人的睡眠时间应该是6~8个小时，早上六到七点起床，晚上十到十一点睡觉是比较合理的作息时间，能早睡早起，当然是对身体健康最有益的。早起的好处是时间比较充足，避免因时间不足带来的精神压力。特别是上班族，有人采取取消早餐来弥补时间不足，这样做对身体健康是不利的，大脑也有个充分的预热期，充分发挥其工作效率，进而确保工作和学业的完成。每个人的实际情况和生物钟也不一样，所以要注意两点，一是要规律，二是身体要觉得舒服，做到人体生物钟同步形成规律。建议平时合理安排作息时间，早睡早起。