正常人在水里憋气的时间是在半分钟以内，有一些通过锻炼的运动员可以憋气两分钟以上，在水里憋气的时间主要和肺活量有关系，大多数普通人的肺活量仅能维持10秒到20秒30秒左右。一些通过锻炼的像潜水运动员、游泳运动员在水里的憋气时间稍微久一些，可以达到一分钟以上，甚至两分钟，时间甚至更长。如果想在水里憋气时间，有一些需要进行肺活量的锻炼，可以深呼吸，做一些扩胸运动、慢跑，这些可以锻炼肺活量，增加憋气时间。