在做仰卧起坐的时候，躺下的时候吸气，起来的时候呼气，这样能保持空气的交换，能够达到一个有氧锻炼的目的。仰卧起坐做的时候需要注意向背部尽可能的紧贴地面，因为背部与头部一起起来的时候，会造成脊柱的损伤，对于锻炼者不利。而且锻炼的时候需要注意要腹部发力，这样才能够达到一个锻炼腹肌的目的。而且仰卧起坐还可以躺在地上，以双下肢向上抬起来进行锻炼，这样也能够达到锻炼腹肌的目的，而且对于腰背肌以及肌肉的损伤也相对比较小。