病情分析：

通常情况下，发现自己心理扭曲可以通过日常调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法等方式进行改善。

1、日常调理

发现自己心理扭曲后，患者可以适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。同时，患者也可以适当听舒缓的音乐，有助于缓解心理压力过大的情况。

2、心理治疗

心理扭曲可能是由于长期处于压力过大的环境中，导致精神紧张、焦虑等原因引起的。患者可以在医生指导下通过认知行为疗法、精神分析取向心理治疗等方式进行心理治疗，有助于改善病情。

3、药物治疗

如果患者已经出现了明显的焦虑、抑郁等症状，也可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱服用谷维素片、甲钴胺片等营养神经的药物进行治疗。

4、物理治疗

如果患者的病情比较严重，也可以积极配合医生通过按摩、推拿等方式进行辅助治疗，能够促进体内血液循环，在一定程度上也能够缓解病情。

5、运动疗法

患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持心情愉悦。同时，患者也可以适当进行瑜伽、打太极拳等运动，有助于增强体质，对于改善病情也具有积极的作用。

在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。