病情分析：

强迫症患者可以通过放松心情、转移注意力、多参加户外活动、药物治疗、心理治疗等方式自己克服。

1、放松心情

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致大脑神经过度兴奋，从而诱发强迫症。建议患者可以适当进行户外散步，放松心情，保持愉悦的心情，有助于缓解症状。

2、转移注意力

患者也可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，有助于排解压力，保持心情舒畅。

3、多参加户外活动

强迫症的患者也可以适当参加户外活动，如散步、爬山、游泳等，可以帮助排解压力，保持心情愉悦。

4、药物治疗

如果患者症状比较严重，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以抑制强迫症患者的强迫行为，缓解患者的强迫思维或强迫行为。

5、心理治疗

如果患者病情比较严重，还可以通过心理治疗的方式进行治疗，比如认知行为疗法、森田疗法等，可以帮助患者改善症状。

如果患者症状比较严重，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。