病情分析：

心里不舒服不知道怎么走出来，一般可以通过适当运动、与他人沟通、转移注意力、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、适当运动

如果患者近期压力过大，可能会导致心情烦躁、抑郁等情况，建议患者可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。

2、与他人沟通

患者可以适当与朋友、家人进行沟通，有助于排解压力，保持心情舒畅。

3、转移注意力

患者也可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持心情愉悦。

4、心理治疗

如果患者心里不舒服是由于精神压力过大、焦虑症等因素引起的，可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法等方式进行改善。

5、药物治疗

如果患者症状比较严重，可以在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等，能够有效缓解患者的症状。

另外，如果患者的症状持续加重，建议及时就医，以免延误病情。