病情分析：惊恐发作的缓解方法有：1.可以通过心理辅导的方式来缓解。2.自我安慰的方式来缓解。惊恐通常是面对一些突发因素的事物的时候，产生的一种经验或者是恐惧的神情，通常是由于精神焦虑而引起的，所以在平时的生活中一定要调整好自己的心态，加强身体的锻炼。