病情分析：

紧张焦虑症一般可以吃胡萝卜、菠菜、苹果、猕猴桃、香蕉等蔬菜和水果。

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁、锌等营养物质，患者食用后可以补充身体所需营养，还可以缓解紧张焦虑的情绪。

2、菠菜

菠菜中含有丰富的铁、钙、维生素C、膳食纤维、叶酸等营养成分，患者食用后可以促进身体新陈代谢，还可以缓解紧张焦虑的情绪。

3、苹果

苹果中含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维、钾、镁、钙等营养物质，患者食用后可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于缓解紧张焦虑的情绪。

4、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B6、叶酸、钙、铁、锌等营养物质，患者食用后可以补充身体所需营养，还可以促进身体新陈代谢，有利于缓解紧张焦虑的情绪。

5、香蕉

香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、钙、铁等营养物质，患者食用后可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于缓解紧张焦虑的情绪。

另外，患者还可以吃西红柿、莲藕等食物。如果患者病情比较严重，建议及时就医，可以在医生指导下使用、艾司唑仑等药物进行治疗。