病情分析：

小腿抽筋，脚板翘不起来，可能是剧烈运动、受凉、缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症等原因导致的。

1、剧烈运动

如果平时不注意休息，经常做剧烈运动，可能会使局部肌肉处于紧张的状态，从而出现小腿抽筋、肌肉僵硬等症状。建议患者可以通过按摩的方式进行缓解，也可以通过热敷的方式进行改善。

2、受凉

如果不注意自身保暖，可能会使小腿部位受到凉气入侵，导致局部血液循环流通不畅，可能会出现小腿抽筋、肌肉僵硬等症状。建议患者可以通过泡脚的方式进行改善，也可以通过热敷的方式进行缓解。

3、缺钙

若是日常生活中经常挑食、偏食，可能会使体内钙元素摄入不足，从而出现肌肉痉挛、身体乏力、骨骼疼痛等症状。建议患者改变不良的饮食结构，多吃富含钙元素的食物，比如牛奶、排骨汤等，也可遵医嘱口服碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服液等药物进行治疗。

4、下肢静脉曲张

如果存在下肢静脉曲张，会使下肢血液循环受阻，下肢静脉血液淤积过多，会出现小腿抽筋、下肢水肿、局部瘙痒等情况。患者可遵医嘱使用地奥司明片、阿司匹林肠溶片等药物进行改善，也可以通过射频消融术治疗。

5、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘的解剖结构发生改变，可能与长期劳动或遗传因素等原因有关，患者可能会出现坐骨神经痛、下肢麻木、下肢肌肉力量减弱等症状。建议患者可以在医生的指导下使用甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物进行治疗，也可以通过腰部牵引的方式进行治疗。

日常生活中，建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力，对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者不适症状严重，建议及时就医治疗。