病情分析：

一颗米饭不知道卡在喉咙里还是气管里，需要根据具体情况进行分析，可能卡在喉咙里，也可能卡在气管里。

1、卡在喉咙里

米饭的主要成分是碳水化合物，如果一颗米饭的体积比较大，而且形态比较坚硬，不小心进入喉咙内，可能会出现疼痛、吞咽困难等症状，还可能会伴随呼吸困难的情况。此时需要及时到医院就诊，在医生指导下使用镊子将米饭取出，必要时也可以进行喉镜手术治疗。

2、卡在气管里

如果米饭的体积较小，而且形态比较柔软，进入气管内时可能会出现咳嗽、呼吸不畅等症状，严重时还可能会出现呼吸困难的情况。此时需要在专业医生操作下使用异物钳将米饭取出，从而缓解不适症状。

此外，如果症状持续不能缓解，需要及时就医治疗，以免延误病情。