病情分析：

最近睡眠不好，睡眠时间在7~8小时比较好，睡眠时间过长或过短都会对身体造成不良影响。

最近出现睡眠不好的情况，可能与精神压力大、焦虑症、神经衰弱等原因有关。如果是精神压力大引起的，睡眠时间在7~8小时比较好，可以缓解压力，放松心情。睡前可以喝一杯热牛奶，改善睡眠质量。

如果是焦虑症引起的，睡眠时间在7~8小时比较好，可以提高睡眠质量，缓解焦虑的症状。患者可以在医生的指导下，服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗。同时，可以寻求心理医生的帮助，通过认知行为疗法进行心理疏导。

如果是神经衰弱引起的，睡眠时间在7~8小时比较好，可以提高睡眠质量，缓解疲劳。患者可以在医生的指导下，服用维生素B12片、谷维素片等药物治疗。同时，可以寻求心理医生的帮助，通过认知行为疗法进行心理疏导。

在日常生活中，患者要保持良好的心情，避免过度焦虑。如果出现失眠、心慌等症状，可以到正规医院就诊治疗。