病情分析：早晚各食用一个苹果对缓解便秘有一定的作用。
苹果中含有丰富的膳食纤维，该物质不能被人体吸收利用，但可促进胃肠道蠕动，从而起到一定的润肠通便的作用。此外，苹果中还含有大量的水分，能有效预防大便干结的情况发生。因此，早晚各食用一个苹果有利于减轻便秘的症状。
除了苹果外，适量摄入酸奶、香蕉等食物也有助于改善便秘症状。因为这些食物富含益生菌和电解质，能够促进肠道健康，改善消化功能。
日常生活中，建议养成良好的排便习惯，定时定量排便，避免憋便，以免加重便秘症状。同时还要适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，以增强自身体质。