病情分析：

焦虑症发作时可以通过调整心态、适当运动、转移注意力、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。

1、调整心态

患者可以通过调整心态的方式进行缓解，可以听一些舒缓的音乐或者是练习瑜伽，能够使心情得到放松，对于改善症状也有一定的帮助。

2、适当运动

患者可以通过适当运动的方式进行缓解，如游泳、慢跑等，可以促进体内的血液循环，在一定程度上能够缓解症状。但患者需要注意避免剧烈运动，以免导致病情加重。

3、转移注意力

患者可以通过与家人朋友沟通交流的方式进行改善，也可以适当进行户外运动，如爬山、打羽毛球等，可以转移注意力，从而缓解焦虑症的症状。

4、药物治疗

如果患者焦虑症发作时，出现了心慌、胸闷、气短等症状，可以在医生的指导下服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗，能够起到抗焦虑的作用。同时，患者也可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。

5、心理治疗

患者可以去正规的医院，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，有助于病情的恢复。

在日常生活中，患者还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，患者也要注意饮食清淡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。