病情分析：来月经时出现头晕、头痛的症状可以通过调整饮食结构、适当运动、药物治疗和心理干预等措施进行缓解。
1.调整饮食结构
患者应避免摄入过多咖啡因或酒精类饮料，如浓茶、可乐以及白酒等，以免加重血管收缩，导致脑部供血不足而引起头晕、头痛症状。同时还要注意营养均衡，适量补充富含维生素B族的食物，如瘦肉、鸡蛋等，有助于改善血液循环，减轻经期不适感。
2.适当运动
适当的体育锻炼可以促进新陈代谢，加速血液流动，从而缓解由于子宫内膜脱落引起的局部充血水肿现象，进而达到止痛的目的。但要注意不要剧烈运动，以免诱发其他不良反应。
3.药物治疗
如果经过生活方式管理后效果不佳或者症状较为严重，则可以在医生指导下服用非甾体抗炎药来进行调理，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，此类药物具有解热镇痛的作用，因此也可以用于缓解由月经期间激素变化所引发的一系列身体反应。
4.心理干预
面对这种情况，可以通过心理咨询师的帮助了解自己的想法，并学习如何应对这些压力源。此外还可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，以帮助自己更好地处理这种生理上的不适感。
针对此情况，建议定期监测体温变化及头痛程度，并记录于日记中以便后续分析。若症状持续不减或加剧，应及时就医寻求专业评估并接受相应治疗。