病情分析：腰疼翻身都疼可能是由腰部肌肉劳损、骨质疏松、腰椎间盘突出等引起的。
1.腰部肌肉劳损
腰部肌肉劳损是指长时间保持同一姿势或过度使用腰部肌肉导致的损伤，当患者翻身时，受伤的肌肉会感到疼痛。针对这种情况，患者可以采取热敷、按摩等物理治疗方式来缓解疼痛。例如，在医生指导下进行局部热敷和轻柔的按摩，有助于促进血液循环和舒缓肌肉紧张。
2.骨质疏松
骨质疏松是一种骨骼疾病，由于骨密度降低导致骨骼脆弱易折断。当患者翻身时，可能会对脊椎造成额外的压力，从而引发腰疼。对于骨质疏松引起的腰疼，患者应避免剧烈运动，并在医生指导下服用钙剂和维生素D补充剂以增加骨密度。例如，在医生建议下服用碳酸钙和维生素D3复合制剂。
3.腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是由于椎间盘向后突出压迫神经根或脊髓而引起的疼痛。在翻身时，可能会加重对神经根的压迫，导致腰疼加剧。对于腰椎间盘突出引起的腰疼，非甾体抗炎药如布洛芬可帮助减轻炎症和疼痛。但需注意的是，在使用前应咨询医生并遵循医嘱。
为明确诊断并制定针对性治疗方案，请尽快就医进行影像学检查如X光片或MRI扫描，并咨询专业医师的意见。日常生活中应避免长时间保持同一姿势、注意保暖、适当锻炼以增强核心肌群力量。