病情分析：怎么锻炼性功能时间长可以采取中药调理、行为疗法、运动训练、生活方式干预、压力管理等方法来改善。
1.中药调理
通过中医辨证施治，选用具有补肾益气、滋阴壮阳功效的中药材如淫羊藿、巴戟天等，以达到增强体质、提高性功能的目的。适用于因肾虚导致的性功能减退患者。
2.行为疗法
通过专业指导，在医生指导下采用固定计时排尿法、挤捏法等非药物治疗方法来改善勃起功能障碍。此法适合不愿意接受药物治疗或对药物有禁忌症的人群。
3.运动训练
根据个人情况制定针对性运动计划，并持之以恒地进行锻炼，如提肛肌收缩练习、游泳等，可增强盆底肌肉力量及耐力。适宜于希望通过增加身体素质来提升性能力者。
4.生活方式干预
包括戒烟限酒、均衡饮食、规律作息等健康生活习惯的建立和维持。针对所有存在不良生活习惯且希望改善性功能者。
5.压力管理
通过放松技巧、认知重构等方式减轻心理压力，间接影响性功能表现。适合那些由于工作生活压力大而导致性功能下降的人群。
在实施上述治疗方案前，应确保不存在任何可能与这些治疗相互作用的疾病或药物。同时建议定期咨询专业医师，监测病情变化及副作用风险。