病情分析：

因为失眠过几天，就害怕睡不着，可以通过调整作息、放松心情、睡前喝牛奶、泡脚、适当运动、服用药物等方式进行改善。

1、调整作息

患者可以适当调整个人的作息习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，以免出现睡眠不足的情况，从而影响正常的生活。

2、放松心情

患者可以适当听舒缓的音乐，保持愉悦的心情，也可以在睡前喝一杯温牛奶，能够有效促进睡眠。

3、睡前喝牛奶

患者也可以在睡前适当喝一杯温热的牛奶，能够有效促进睡眠，改善失眠引起的不适症状。

4、泡脚

患者也可以在睡前使用温热的水泡脚，能够有效促进血液循环，从而改善睡眠质量。

5、适当运动

患者在平时也可以适当进行有氧运动，如瑜伽、慢跑等，能够有效促进体内血液循环，从而改善睡眠质量。

6、服用药物

如果患者失眠的情况比较严重，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗，能够起到安神助眠的作用。

如果通过上述治疗方式，症状无法得到改善，建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。