病情分析：

感觉最近肚子紧崩，自由活动起来不怎么舒服多考虑是饮食不当引起的，也可能是消化不良、急性胃肠炎等引起的，可根据病因选择合适的治疗方式。

1、饮食不当

若患者吃了较多的产气食物，比如马铃薯、番薯等，可能会导致肠道内的气体增多，从而引起腹胀、腹痛等症状。建议患者可通过按摩、运动等方式促进气体排出，缓解不适症状。患者也可通过多喝热水、热敷腹部等方式，缓解腹部不适症状。

2、消化不良

若患者吃了较多的难以消化的食物，比如炸鸡、糯米等，可能会加重胃肠道负担，影响胃肠道的吸收和消化，从而引起消化不良，可能会出现腹痛、腹胀等症状。建议患者可遵医嘱服用健胃消食片、多潘立酮片等药物促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化吸收。患者也可通过散步、慢跑等方式，缓解消化不良引起的不适症状。

3、急性胃肠炎

若患者吃了不干净的食物，可能会导致细菌感染胃肠道，引起急性胃肠炎，可能会出现腹痛、腹泻等症状。建议患者可遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物治疗，有助于疾病的恢复。

除此之外，还可能是胃炎、胃溃疡、急性阑尾炎等引起的，建议查明病因后再进行治疗。